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膳食纤维与快速瘦身
2022-09-03

楚维尔于1972年提出“食物纤维”的概念并发表两篇著名营养学报告指出,现代文明病的发病率与食物纤维的消耗量成反比;食用高纤维含量的饮食在一定程度上可以预防高脂血症、高血压病、心脏病、糖尿病、肥胖病等。这两份标志性的报告拉开了人类研究膳食纤维的序幕。

水溶性膳食纤维目前已通过美国FDA、欧洲共同体国家、日本厚生省、中国卫生部的鉴定,被医学界、营养学界专家称为“第七营养素”。

世界粮农组织要求膳食纤维每日摄入量最低警戒线:27克;中国营养学会:2000年最新颁布中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIS)规定每日膳食纤维摄入量适宜量为30.2克。

27克膳食纤维存在于以下其中一项食物之中:大米5公斤,面粉5公斤,西红柿2.75公斤,白菜4.1公斤,小油菜13.5公斤,苹果2.5公斤,梨2公斤,香蕉2.5公斤,橙子1.5公斤,黄瓜5公斤。

我们不可能从食物中摄入足够的膳食纤维,应从水溶性膳食纤维制剂中补充。

缺乏纤维素可以导致营养过剩、肥胖,而每日摄入膳食纤维可以防止热能摄入过多,预防肥胖,减腰收腹,排毒养颜。

所以膳食纤维的使用可以加快减肥进程,有效的帮助快速减肥。

(实习编辑:史一雄)