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勇士大将因打人被捕不至于影响到奥运参赛计划

本报讯（记者刘艾林）据美国媒体报道，当地时间7月11日，NBA勇士队大前锋德拉蒙德·格林因对他人滥用暴力在密歇根州被警察逮捕。虽然他在支付了200美元的保释金后被释放，但还将在20日出庭接受问询，不过应该不至于影响到他

贝尼特斯23场比赛排出22套首发阵容

皇马本赛季23场正式比赛（16场联赛、1场国王杯、6场欧冠）已经排出了22套不同阵容，只有一次重复，那就是国家德比的阵容和打贝蒂斯时的阵容一样。23场比赛中，贝尼特斯有排出了14条后防线，最常见的达尼洛-拉莫斯-瓦拉内-

综合格斗女子第一人有颗少女心魔鬼身材像演员

周日下午打开电视，看见唐金并不是件稀罕事，甚至对于不少综合格斗的爱好者而言，能看到这个梳着非洲脏辫的女人比赛是一种享受。但今天下午，她在屏幕中的擂台上只出现了4分钟——一连串的地面砸拳，使21岁的埃及姑娘爱雅丧失了招架之

000026万名警察进社区丨武汉全警聚力破小案theverge

“我们就是要紧盯警情高发社区和问题复杂的社区，全力侦破群众反映问题强烈的小案。”在今日召开的全市派出所会议上，市委常委、市公安局局长喻春祥向全市二万警察发出了全力破小案的战斗号令。当前，入户盗窃、盗窃电动车、扒窃、电信网

男人PK女人生理上谁更痛

男女的不幸：不孕不育案例：多少恩爱夫妻因不孕而离婚？最痛指数：★★★★★点评：俗话说——不孝有三，无后为大。在古代，不能生育的原因都会归咎于女人。到了现在，我们才发现“没有孩子”并不只是女人的痛，同样也是男人的难言之隐。

奇佳效果的增肌训练法

两个奇佳效果的增肌训练法，那个适合您？20次超级深蹲计划这个计划早在多年前就被力量运动员用来快速增加围度。力量训练权威Randall J。Strossen在他的著作《超级深蹲》中对“20次超级深蹲计划“也是极力推崇的。不

五天快速瘦腿的小运动

1.双腿夹水瓶动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。2.坐姿曲髋动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换

寻找你“理所当然”中的偏差

“理所当然”却违背了“真理”，为了让你科学有效的健身，就得来个观念大转换了，找出你的“偏差”来正确健身。1.力量训练不能提高柔韧性正确：通过全幅度的力量训练，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向

产后美臀操恢复俏丽身材

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

周末集中健身无益健康

随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。贵州师范大学体育系教授孟刚指出，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取

跑步减肥常见问题有哪些？

关于跑步减肥，有不少人都体验过。但是关于怎么跑这个问题，不同人有自己的不同看法。其实早晨早餐前跑步是比较好的选择，消耗脂肪的量也比较大，更容易成功减肥，所以如果你想要跑步减肥，需要选择正确的时间段并要坚持下去。外国曾有一

日本白领男士的腹部健身法

日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医

老人可以跳绳吗

李阿姨今年61岁，身体很好，喜欢尝试各种运动。最近，她又迷上跳绳了，可是只跳了几次，她就感觉到身体沉重、手脚不协调，有几次差点摔倒。而且每次跳绳超不过2分钟，就会胸闷气急、头晕眼花。其实，跳绳是一项非常好的全身运动，不但

运动袜，不是越厚越好

一是要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗，穿起来感觉舒适。二是袜子的弹性要好。弹性好的袜子伏贴，不容易打滑。劣质的袜子会在水洗之后变形，纤维结团，导致各部位不均匀，人在运动中会感觉磨脚。选购袜子的时候，要看袜子罗口的弹性纤

健身房里的猛男隐忧！

内在美虽然很重要，不过好看的外表更容易引起异性注目的眼光谁也无法否认。男人可能因为有一张出众的外表，在竞争激烈的职场上就比一位能力相当的男士，有著较佳的升迁机会，其背後的理由或许还挺简单的，可能因你在女同事面前说话就较具

上班族的八种健身特效方法

原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行：饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步

分类体型分类减重

减重方法千万种，要有效的减肥不是看方法，而得从你的体型分析起，先了解体型分类之后，再对症下药才是好方法喔!瘦肥型×定义：体重低於标准10%以上，但体脂肪量高。×建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂

每天跳绳200下男人瘦身也轻松

一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。

厨房健身，运动也美味

这里有个随时随地健身法，让你在厨房做菜时做做健身运动，并能轻松减肥。几个简单动作，让你一定瘦。美味让你着迷，可是烹制美味的过程似乎略显漫长。煲汤、炖菜、烤面包的时候你一定是想走不敢走，想留不愿留吧？别再犹豫了!在厨房

空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。切勿独泳。独泳有两大害处：游泳常常需

8周！终极减肥计划

终极减脂饮食是达到你生命中最佳体型的最佳方法。它指导你在8周时间里用许多专业健美运动员采用的策略，让你在长了肌肉块之后进入体脂削减阶段。当然，每个人都是不同的，健美饮食也随训练和营养水平而变化。初级健美者可能发现他们要减

聚焦男子器械瘦身

男人健身大多都是以健身器械为主，健美和瘦身选器械无疑是最好的选择，下面一起来看看男人器械瘦身大揭秘吧。1、数目标准投机法--在健身房中，教练在设置组合器械训练项目的时候，会教给学员标准的训练动作，而且会要求学员在做动作的

健身宝典“九”字诀

1个小时：每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，任何运动都对关节有损伤，超强度和长时间的运动对你的关节伤害更大。2个内容：换句话说就是每次健身都要练两个部位，如果腰比较粗，就不能只狂练腰部，

轻松六步蜕变长腿女神

拥有一双美腿，就已经向好身材迈进一大步了，万般叹息自己怎么就没有一双纤瘦的美腿？其实想要一双美腿也不难，关键是要懂得做瘦腿运动和按摩。今天，小编教大家怎么运动和按摩瘦腿！宅女瘦腿法甩肉瘦不停大象腿和小萝卜腿是胖MM最为

男女健身有何不同

男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必

六招唤回性感臀围曲线

你的臀部属于哪种形态？从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上

还有这样狂的健身

骑驴子：近年来，驴子在法国突然吃香。许多城市的宠物商店均出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。一位六十多岁的长者说：“驴子生性老实，脾气温和，步速又慢，老年人骑着散步尤为合适!”泡浮箱：越来越多的美国老人开始热衷

每天坚持快走5公里能减肥吗？

为什么每天快走能够减肥？快走是有氧运动，只要我们掌握正确的快走方法，那么就能产生减肥效果。下面跟着小编一起来看看每天要怎样快走才能达到有效减肥目的吧！快走也能减肥吗？每天快走五公里能减肥吗？减肥的运动方式有很多，如游泳、

锻炼不正确，等于毁关节

膝关节是人体最大的承重关节，使用最频繁，也最经不起时间的磨砺。很多人忽视对它的保护，年纪轻轻就经常出现膝盖痛。有的人每天爬山或是爬二十几层楼梯；有的人则是玩命跑步，经常跑6公里以上，这些锻炼方法都在伤害我们的膝关节。正常

健美比赛前如何补营养？

我们知道，赛前减脂过程大致分为：赛前缓慢控重期。赛前快速控重期和比赛期三个阶段。首先，营养师遵循各阶段的营养要求为林沛渠制订了营养配餐，同时在保证合理的膳食营养外.合理使用了部分运动营养品，最终保证了林沛渠在赛前成功减重

科学健身密码全揭秘

科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。10分钟每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关

关于增加肌肉训练的十个疑问

对于聪明的健美运动员来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲望就越强烈，解决问题的办法就越多，得到的成果也就越显著。下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题，并给出答案。1。应

在德国，全民运动很受欢迎

德国田径协会报告显示，德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个，群众性的“跑步节”3700多个。每星期，民间还有数千个自由跑步聚会。可以说，从每年元旦的新年跑步活动到12月31日的岁末赛跑，德国每天都有跑步比赛。德国

如何摄取营养长肉肉

体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您

动感单车都市里的狂野之轮

骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的“战友”和面前的教练。脑子里只有震撼的音乐和教练的助威声。动感单车是一项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车

运动服的功能与作用

运动服的最大功用就在于在运动的时候可以最大程度地发挥运动员的潜能，而在户外活动时穿着的舒适性以及是否可以保护人体不受伤害。如今消费者的自然需求就是服装的性能，比如像防护性能和舒适性能等等。虽然说在购买时会更多地考虑价格的

什么运动适于幼儿锻炼

杠杆操适用于一周岁到一周岁半的幼儿,在父母的协助下进行体育锻炼.可选用韧性较好的木杆、竹杆和塑料杆,质地宜贺滑光润,粗细以幼儿能握牢宜.第一节 1.两手侧平举.2.还原.3--4.反复.第二节 1.两手侧平举.2.左手向

每天十分钟健身美体双丰收

想拥有名模般凹凸有致的完美身材？只要你针对胸部，臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身计划。每天只需抽出10分钟，不需要任何健身工具，随时随地便可轻松瘦身塑型。坚持2个月，你就能看到意想不到的惊人效果，不但能帮你塑造曼妙曲

家庭瑜珈要注意这六大要点

在家做瑜伽应该注意的六个要点。1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不

每天接吻一分钟有助于减肥

接吻每持续一分钟，就能消耗身体中26卡路里的热量。一个热情的吻会使面部29块肌肉处于紧张状态，这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉。换句话说，接吻可以被看做是一种有效的锻炼方式，它能够使皮肤更加光滑，预防皱纹

办公室的健身速递不得不看

现在，就先随我们做一套办公室健身操吧！头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。头侧屈头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，

不是肚子饿但却很想吃 8个降低食欲的妙招

The Harvard School of Public Health报告指出，你的身体是由数亿个细菌占据的物体，体内含菌数比细胞还多10倍。细菌帮助消化、制造维他命和贺尔蒙来保养肌肤，简单来说我们的身体是由它们所掌控！

任天堂WiiFit助你达成理想身材

除了《Wii Sport》外，《Wii Fit》更可以陪你做伏地挺身、瑜珈、玩呼拉圈、顶足球，帮助你达到理想的BMI值!此游戏将让Wii的动态游戏体验从当初 Wii Sport 的集中于手臂等上半身，延伸到玩家全身，且这

女性健身，进行肌肉锻炼

肌肉处于松弛状态的人多为35岁以下30岁以上的女性，这些人或夜生活过多，或饮酒抽烟，或饮食不正常，下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯，同时配合运动。可以在家中适当的地方设

告别久坐从动手动脚开始吧！

坐式屈团身主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。空中登车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动

全身塑型动作让你轻松拥有好身材

跪姿手开合俯卧撑　越来越多的爱美人士都想要一双美丽得大眼睛、双眼皮，这个时候大部分人都会选择双眼皮手术来改变自己的眼睛。不过，很多人其实并不知道双眼皮手术可能会出现一些后遗症的。这些后遗症主要有以下几点。换手支撑　首先我

自我修炼办公室护肩操

负重交替前平举练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高

只晓得健身器健身不晓得它会“咬”人

昨上午，一群正在小区健身区域玩健身器材的居民，围着一个女孩又是喊又是跺脚。业主王淑芬闻讯跑过去，只见女孩左脚被卡在器材与地面相连的缝隙里。“不晓得是啷个回事？”女孩爷爷说，他带着3岁孙女玩摇摆器，娃儿蹦上蹦下，他没在意。

健身房最能消耗脂肪的3器械

跑步机是最常见的健身器材之一，运动的时候最好双腿放松，尽量缩短跑步的时间，但是要加大强度，把不同的速度和坡度混合起来。开始不要将坡度调的太高，2%即可，经过几轮熟悉节奏后，可加大到10%。如果锻炼的效果强度大，脂肪燃烧的

你的荷尔蒙有多好“色”

荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，为什么荷尔蒙的种种变化总是在女性身上表现得特别突出？荷尔蒙失调怎么办？荷尔蒙的饮食调理又该如何进行？荷尔蒙好“色”的理由理由一：有色食物影响荷尔蒙的分泌中医认为：人是一个统一的有机体，

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